Kniha obsahuje podrobnou úvodní kapitolu, v níž se dočtete o historii a základních principech cvičební metody založené Josephem Pilatesem. Dále nabízí více než 65 základních cviků popsaných krok za krokem a široké spektrum cvičebních sestav, díky nimž aktivně zapojíte všechny zásadní svalové skupiny. Každý cvik je navíc doplněn jedinečnou anatomickou ilustrací zapojených svalů. S touto publikací si tak může každý vytvořit cvičební plán na míru tak, aby vyhovoval právě jeho potřebám.

• u každého cviku podrobné ilustrace zapojených svalů s českým anatomickým názvoslovím
• rady týkající se správného provedení i případných chyb
• snadnější i obtížnější obměny cviků
• slovníček použitých termínů
• obrazový rejstřík cviků
• plakát s anatomickými nákresy a přehlednou sestavou cviků (925 mm × 550 mm)